梅雨こそ雨の日でも森で光を浴びてセロトニンを増やしましょう

今朝のテレビで、セロトニンについて特集されていました。

 

昨日から関東甲信越が梅雨入りしましたね。

 

本日の松本市は日差しがあったりと曇り空でも明るいです。

 

梅雨に入ると頭痛がするとか、雨で外に出れず鬱々するとか、有ると思います。

ちょうど今年度に新生活を始めた方は疲れが溜まってくる頃ですね。

 

梅雨で雨が降っても外に出ると良いコトあるんです。

セロトニン（脳内の神経伝達物質）は幸せホルモンと言われていて、文字通り幸せや安らぎなど、心の安定に繋がる物質と言われています。

これは光を浴びる、食事を見直す、リズム運動をする等で増やす事ができるそうです。

 

中でも光を浴びる目安としては、1000ルクス以上を浴びると良いそう。

・晴天の外　1万～12万位

・曇りの外　1万位

・室内の真ん中　数百位

・室内の窓際　数千位

 

おおよそのデータとのことですが、曇りや雨であっても外にいる事で光を多く浴びていることが分かります。

 

サングラスは薄い色のものがいいそうですよ。適度に光が目に入るからだそうです。

 

日傘をしていたり直接光を浴びていなくても、乱反射で浴びているとのこと。

 

なるほどです。樹林帯の木漏れ日でも、十分に届いていそうです。

 

雨の森林浴も、雨具を着たり、傘をさしたり東屋などの屋根のある森の中で佇んだりすることで快適に過ごせますし、何より十分気持ちがいいです。

 

関東甲信越の梅雨はこれから7月半ば頃まで続きます。

 

この1カ月をひきこもるのは勿体ない！

 

心身を健やかに生きるために、曇りや雨でも森林浴と軽い運動を体験していく、大事なことです。

 

私は最近デスクワークが多めなので・・・（笑）、適度に自分のための香浴森林浴®も実践していきたいところです。

 

先日は乗鞍高原に行きました。レンゲツツジが見頃を迎えていて、水芭蕉が大きく育っていて、6月の景色になっていました。ミツガシワの白いお花畑はもう少し先です。

 

梅雨の合間にも、快適な装備をまとい、香浴森林浴®に出かけてみませんか。